kaiyun·开云官网:战术调整带来巨大变化，场上风云再起
现在这个时候，考生复习已经由拉力长跑赛变为了短途冲刺赛。所面临的压力也将越来越大，不少考生也因为时间的紧张陷入了心理焦虑和心理疲倦状态。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率，而过度焦虑，夜不能眠，则要引起家长和老师的充分重视了，因为孩子极有可能已经患上了失眠。
具体来说，此时，如果学生再一味采取“题海战术”，只能造成心理疲劳与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，回复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。此时，家长也要注意照顾好孩子的日常生活，适当增加营养，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合。
最好的调节睡眠方式是放松心情(不要思考任何问题);在临睡时不要学习;按摩头部穴位(由亲人代劳);用热水泡脚;睡前两小时内不吃东西(除了牛奶)，晚餐清淡，只吃七分饱，临睡一小时喝热牛奶;睡觉时保持室内安静，无光线;要保持被褥轻软，温暖，要保持冬天的室温20摄氏度左右，不冷不热。
那么当焦虑出现时，有什么样的方法可以减轻焦虑呢?专家建议：
1.服用百年阿胶岁糕。每天晚上睡觉前嚼食两片百年阿胶岁糕，不仅可以安神养神，长期服用下来，考生的严重失眠会得到缓解。
2.可以采取深呼吸、放松等方式。当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7……0，松开眉头;接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7……0，最后松开牙齿。
假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平。
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